こんにちは、今年２回目の掃除機をかけた、派遣のプロ和久井です。

さて、足のむくみを取る方法ですね。

まず、脚の後ろの筋をのばします。
アキレス腱を伸ばすようなストレッチでもいいですし、前屈運動のようなものでもいいです。私は、テレビなどを見ながら、脚を伸ばして座って、足の指をつかみながら前屈をしてます。

それから、脚の付け値を伸ばします。
足の裏と裏を合わせて座って、ガニっとして股関節を伸ばします。
こうして、脚のリンパの流れをよくします。

あとは、下の方から順にマッサージをしていきます。
アキレス腱をつまむようにしてもみほぐします。
クリームなどを塗って、ふくらはぎの下から、小さな円を描きながら下から上へほぐしていきます。

お風呂に入った時は、足湯をして血行をよくするとか、暖まった後にマッサージをすると効果的。

レッツトライですよ〜！

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